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“健”识早知道 高血压的危害有哪些?5种简略办法有助降压
2019年11月28日 09:34    来历:公民网
 编者按:“身体健康是革新的本钱”,可是,在繁忙的日子中,咱们往往是忙于作业,急于应付,却疏忽了身体健康这块风水宝地。其实,平常稍加留意,提前防备,健康就在咱们身边。公民健康网推出《“健”识早知道》专栏,专为你收集整理平常疏忽的健康常识,做您的健康智库,同您一同将健康进行到底!

高血压的危害有哪些

心脏危害 高血压对心脏的损伤首要表现在以下两个方面:一是对心脏血管的危害。高血压首要危害心脏的冠状动脉,逐步使冠状动脉发作粥样硬化而发作冠心病。左心室负荷增强,心肌强力添加,心肌耗氧添加,兼并冠状动脉粥样硬化时,冠状动脉血流储藏功用下降,心肌供氧削减,因而呈现心绞痛,心肌梗死等。二是对心脏自身的危害,动脉压力继续性升高,添加心脏担负,构成代偿性左心室肥厚。易发作心室肥壮,进一步导致心脏扩张。而高血压所导致的心脏危害、能够导致心律紊乱,心力衰竭和心源性猝死等。

脑血管危害 头晕和头痛是高血压最多见的脑部症状,大部分患者表现为继续性烦闷不适感,常常头晕可阻碍考虑,下降作业效率,留意力不会集,记忆力下降,尤以近期记忆力减退为甚。临床上高血压引起的急性脑血管疾病首要有脑出血、脑梗死等。脑出血的病变部位、出血量的多少和紧迫处理状况对患者的预后联系极大,一般病死率较高,即使是幸存者也留传偏瘫或失语等后遗症,患者致残。

肾脏危害 高血压与肾衰竭有着亲近而杂乱的联系,一方面,高血压引起肾脏危害;另一方面肾脏危害恶化高血压的预后。一般状况下,高血压病对肾脏的危害是一个比较绵长的进程。由于肾脏的代偿才干很强,开端仅有能反映肾脏自身调理紊乱的症状便是夜尿增多。长时间高血压可导致肾动脉硬化。当肾功用不全进一步展开时,尿量显着削减,血中非蛋白氮、肌酐、尿素氮增高,全身水肿,呈现电解质紊乱及酸碱平衡失调。肾脏一旦呈现功用不全或展开成尿毒症,危害是不可逆转的。

高血压有原发性和继发性之分

咱们常说的高血压,不是由其他疾病引起,而自身便是一种病,称为原发性高血压,也叫高血压病,或许简称高血压。绝大部分高血压是原发性高血压。原发性高血压是一种多基因遗传病,是遗传基因与环境要素一起作用所引起的疾病。

多基因遗传病是指多个基因与环境要素一起作用所引起的遗传性疾病,其遗传办法杂乱,很难在一个宗族中确认哪个是正常的,哪个是患病的。只要经过对许多患者进行研讨后,才干确认遗传要素在多基因病发作中的作用。多基因病存在宗族集合现象,除与遗传要素相关外,一家人类似的日子习惯和环境要素影响也较大。

研讨发现,爸爸妈妈均患有高血压者,其子女今后患高血压的概率高达45%;爸爸妈妈一方是高血压患者,子女患高血压的概率是28%;而双亲血压正常者其子女患高血压的概率仅为3%。而高血压病患者的亲生子女和养子女日子环境虽相同,但亲生子女更易患高血压病。

而且,有高血压宗族史者患高血压病的风险是无高血压宗族史者的1.79倍,爸爸妈妈双亲均有高血压史者的高血压患病率为无宗族史者的2倍。除了遗传要素外,日子习惯对高血压的影响也很大,有高血压宗族史者,假如日子习惯健康而规则,那发作高血压的几率会大大下降;没有高血压宗族史者,日子不健康且不规则,也容易发作高血压。

此外,有些疾病能够引发高血压,比方慢性肾炎等肾脏疾病引起的高血压称为肾实质性高血压,肾动脉狭隘引起的高血压称肾血管性高血压,二者又合称为肾性高血压;原发性醛固酮增多症也能够引起高血压。这些由其他疾病引起的高血压统称为继发性高血压,高血压是这些疾病的一个症状,但继发性高血压相对较少见。

这些不健康的日子习惯可导致高血压

盐摄入过多。高盐饮食不只会引起体内水容量添加然后导致高血压,还可激活肾素-血管严重素-醛固酮体系,而这个体系的活性过度添加,也会导致高血压。据统计,我国居民每日盐的均匀摄入量,男性14.3g,女人12.3g,均匀为13.3g,明显高于世界卫生组织最新引荐的5g/日盐的水平,属高钠饮食国家之一。而我国高血压患者中近60%是盐敏感性高血压,高盐、盐敏感性是我国高血压患者的首要特征。

长时间许多喝酒。喝酒与高血压水平呈正相关。我国一项研讨发现,每日饮白酒30ml,缩短压可增高4mmHg,舒张压增高2mmHg;每日饮白酒60ml,缩短压可增高6mmHg,舒张压增高2~4mmHg,而且所有人都会呈现高血压。

肥壮也是高血压的发病要素。研讨发现,体重每添加10kg,血压可升高5~20mmHg。

精力要素。比方精力压力大、晚睡、作息不规则等,都可导致交感神经振奋而诱发高血压。

高血压的十大流言

流言一:偏方能治高血压

一种医治办法必定要有循证医学依据来证明到底有没有用。偏方的安全性到底有没有用,都没有得到准确的证明。他人的香草有或许便是你的毒药,得了高血压并不是多么大的一件事。由于高血压可防可治,不要把偏方作为仅有的救命稻草。

流言二:益母草能降血压

关于益母草降血压,现在仅有小型的动物试验,运用益母草的水煎液1000mg/kg,服用7天后血压均匀降幅约3mmHg,服药2周后血压下降在10mmHg以内,而且不能将血压降至正常。这种降压作用简直能够疏忽不计。

此外,人体不或许服用如此巨量益母草,过量服用会导致乏力、酸麻痛苦、下肢瘫痪、大汗、虚脱等不良反应。

流言三:芹菜、小茴香等含盐量高,高血压患者不能吃

有人说芹菜含盐量高,也有人说它能够降血压。这样的流言不可信。小茴香和甜菜叶也是相同,都是自相矛盾的。

每100克芹菜茎里含钠量是150毫克,相对其他的菜含钠量高了一点,但离咱们每天的食盐摄入量还差许多,这个菜你喜欢吃就吃,仅仅不要吃太多,也不要拿它当降血压的神药。

流言四:跷二郎腿会致高血压

正规的测血压之后再测跷二郎腿,跷十分钟、二十分钟、三十分钟现已很累了,血压增高一般不会超越10个毫米汞柱。现在为止,科学上没有跷二郎腿能够导致高血压任何依据。

流言五:鸡肉是高血压克星

鸡肉好吃,但血压难降。首要,鸡肉中的精氨酸和胶原蛋白降压仅限于一些根底小研讨和动物试验,对人体的研讨没有依据。别的,鸡肉里边含有的精氨酸、胶原蛋白的含量并不杰出,许多食材比它含的多。

流言六:可经过掌纹来确诊高血压

掌纹归于皮纹的一种,是先天遗传,胚胎时期就开端构成了。皮纹的图画一旦构成便坚持固定不变。血压随时随地都是动摇的,跟皮纹更是毫无联系。

流言七:没有不舒服,能够不吃药

高血压有将近1/3的患者能够毫无症状,或许症状很细微,但不能说患者觉得舒服了就不吃药。症状不能反映血压的水平,血压监测是辅导降压医治的金规范。

流言八:贫血的人不会患高血压

贫血是指血红蛋白的含量不正常,不是血量削减了。贫血的人能够得高血压,高血压的人也能够得贫血。血压首要由心肌缩短力、心排血量、血容量、周围动脉阻力等要素决议,血液中的红细胞、血红蛋白的含量跟血压是没有直接联系的。

流言九:高血压患者不能吃蛋黄

一个蛋黄大约250毫克到300毫克的胆固醇,人体内的胆固醇70%都是内源组成的,只要30%左右是靠吃进来的,所以吃只占一小部分。

别的,即使吃进去一个蛋黄,口服吸收率按50%到70%,大约只要150克到210克进入到血液,一个50公斤体重的人约有2500毫升血浆,吃1只鸡蛋可使每100毫升血胆固醇添加8毫克,这个是微乎其微的,能够疏忽不计。

流言十:大都高血压可彻底治愈

谨慎来说,很少部分的高血压是能够彻底治愈的,比方说一些继发性的高血压,甲亢引起的高血压,把甲亢医治好了,高血压天然就好了。但这种继发性的高血压在所有患者中不到5%,绝大部分是原发性高血压。

原发性高血压患者,假如能够严格地自律,合理膳食,多活动,别的戒烟、限酒、心思平衡,是能够彻底治愈的,但这样自律的患者是极少数。

五种简略办法降血压

减重、少吃盐、多运动和戒烟都是能继续下降缩短压的非药物好办法。假如你想完成更好的降压方针,能够参照美国“读者文摘杂志网站”总结的5种简略办法。

1.坐姿应正确。坐着时双脚晃动或穿插,是介于坐和站之间的姿态,会影响血压读数,由于两种姿态的血压是不同的。正确做法是:端坐在椅子上,后背平靠椅背,双脚平放在地板上,双腿不要穿插,否则会影响血液活动。

2.手臂有支撑。假如你的手臂在丈量血压进程中方位太高或太低,心脏泵血就会更吃力,导致血压读数偏高。正确做法是:把手臂平放在桌子上,与心脏的方位相等。

3.呼吸要缓慢。压力大时,血压就会上升。深呼吸能够缓解压力,下降血压。正确做法是:用鼻子深吸气,充溢胸膛和腹部,然后渐渐经过嘴呼气,重复上述进程。

4.吃黑巧克力。一项对35项相关研讨进行的文献回忆发现,身体健康的成年人吃富含黄烷醇的食物,如可可和黑巧克力,能将血压下降2毫米汞柱。但这并不意味着你应该在丈量血压前吃它,日常日子中养成健康的饮食习惯才是正路。

5.做握力操练。研讨发现,健康成年人每周做3次简略的握力操练,每次15分钟,继续10周后,缩短压就可下降约10毫米汞柱。不过要留意,防止在测血压前1小时做握力操练,避免影响成果。(公民健康网归纳自公民政协报、健康时报、生命时报、甘肃日报)

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