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冰冷易引发关节痛苦,保暖是首位
2019年11月29日 09:34    来历:人民网
 冷空气侵略,长沙的气温犹如坐过山车,忽上忽下。原本就患有骨关节疾病的中晚年集体更难熬,凉风一吹,骨关节就隐隐作痛。

据湖南省人民医院关节与运动医学科专家告知记者,近来,因气温骤降引发关节痛苦而前来医院就诊的患者显着增多。专家提示,寒流来袭,为防止关节受凉而引发痛苦,市民一定要做好保暖作业,一起中晚年人集体应防止意外跌伤引起骨折。

寒流降临前别让肩背受凉而引发痛苦

来自长沙的莎莎(化名)本年19岁,是湖南某大学一名美术生。近一年以来,莎莎的肩背部总是反重复复痛苦,但由于痛苦的症状比较细微,一向未去医院就诊。11月25日,长沙的气温骤降,莎莎的整个肩背部痛苦加重,乃至严峻到手臂都抬不起来,家人这才感到严峻,伴随她来到医院就诊,确诊显现莎莎患上了肌筋膜痛苦综合征。

“在当时的气温环境下,很多人都会呈现肩部、背部等部位痛苦的症状。”湖南省人民医院关节与运动医学科主任医师王靖解说,肌筋膜痛苦综合征是由不正确的身体姿态引起,加上冰冷气候的效果,就会引发肩背部显着痛苦,任何年纪段的成人都可发生,特别是有不良姿态习气的人群,久坐伏案、运动姿态反常、肩关节负荷过重、关节过度运动等,都能够引起肩背肌肉、腰背肌肉劳损,进而在冰冷气候的诱因下,引发严峻的肩背及腰背痛苦。

“针对这类痛苦,防备最要害的在于日常日子中养成杰出的姿态、正确的运动形式,在冰冷气候下要做好保暖作业,背部可穿戴保暖的羽绒背心等以改进血液循环。”王靖以为,除此之外,应重视肩背肌肉协调性操练,肌肉放松、拉伸等;提重物时,留意双肩负重以平衡双肩受力,掌心朝前削减肩部肌肉的负荷;在取高处物品时,可先启航,再动肩。

加强平衡性操练可削减冬天跌倒损害

家住岳麓区的陈娭毑本年80岁,上星期住进了医院,由于她在家中做运动时不小心,成果跌倒在地上,家人赶忙将她送往医院,经过一系列查看,陈娭毑被确诊为意外跌伤引起的股骨径骨折,无法行走只能卧床养病。

“由于中晚年人不少患有骨质疏松症,再加上冬气候候湿冷,地上湿滑,很简略跌倒引起骨折,一般的平地摔跤就能够引起中晚年骨质疏松性骨折。”王靖介绍,常见的骨折部位为腕部、脊柱椎体、髋部等,特别是髋部骨折,其危害性更大。冰冷冬天,中晚年集体应警觉意外跌伤导致的骨质疏松性骨折。

“引起骨质疏松性骨折的主要原因有两个,一是骨质疏松的内因,二是跌倒等外力原因。”王靖介绍,关于这类疾病,除了必要的医治手法外,调整日子办法很有必要。中晚年集体可多食用富含钙的牛奶,饮食重视低盐、适量弥补蛋白;日子习气上,防止吸烟、酗酒;慎用影响骨代谢药物,如糖皮质激素、抗凝剂、抗惊厥药等。一起,挑选恰当的运动办法,中晚年集体可恰当挑选户外运动,进行肌力操练和恢复医治,依据膝关节状况恰当步行,每天5000步至10000步,也可骑自行车,或操练太极拳,添加肌力、增强平衡才能,削减跌倒;还可运用防备跌倒的髋维护垫,防止在冰冷气候下意外跌倒引起骨折。

平衡性操练可进步关节稳定性,防止跌倒,削减跌倒的相关性损害,身体健康的人能够测验。最简略的操练办法是:单足站立在一个比较安定的椅子上,用单足站立,尽量坚持平衡,保持这个动作10秒,重复10次至15次,换一条腿再重复该动作。下肢肌肉力气操练可采纳静蹲,肩胛、背、腰靠墙,手臂天然下垂,小腿与地上笔直,膝微弯,委曲视点选用膝关节无痛苦的方位。

膝关节痛苦患者可经过部分保暖改进痛苦

近期,50岁的林娭毑呈现了膝关节痛苦。由于患上关节疾病多年,一遇到冰冷气候,林娭毑的痛苦就会重复发生。近来,医师确诊她患上了双膝骨性关节炎。

“由于气候变冷引发膝关节痛苦而前来就医的人数显着增多,在整体就诊人数中约占60%。”王靖介绍,受凉后呈现膝关节痛苦,多见于中晚年集体。若患者之前患有骨性关节炎或髌骨软骨软化、滑囊炎、肌腱炎等根底疾病,痛苦症状会更显着。冰冷还能够引起肌肉缩短乃至痉挛,导致膝关节痛苦。常见的关节炎有骨关节炎和类风湿关节炎等,类风湿关节炎是由自体免疫引发的关节炎,是缓慢全身性炎症性疾病;而骨关节炎是常见的一种关节退行性病变,好发于承重关节和多动关节,如膝、手、髋和脊柱等。

“患有关节炎、肩关节、肩袖损害等退行性病变的人群,简略在冬天呈现痛苦症状,冰冷是引发痛苦的最大诱因。”王靖解说,气候变冷、气温骤降,人体关节周围的血管就会缩短,导致血液流转不畅发生代谢产品,而这些代谢产品假如不能及时有用铲除,渐渐的就会蓄积在关节周围,一旦累积的浓度变高,就会加重痛苦。再加上冬天人们穿衣臃肿,体重添加,人体膝关节接受的力气也会增大,因而更简略引起膝关节痛苦。

王靖提示,这些关节部位的退变性疾病引起的痛苦,一般能够经过部分保暖改进痛苦,膝关节能够佩带柔软的护膝保暖,不主张佩带支撑很强的护膝来进行保暖,防止肌肉萎缩,堕入恶性循环。日常可多用热水泡脚,保证关节部位血液循环。(记者 罗悦)

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专家支招怎么防备晚年人跌倒

哪些因素简略导致晚年人跌倒?中南大学湘雅三医院晚年心血管内科副教授江凤林以为,年纪大于60岁、走路不稳、患有骨质疏松症或关节炎,或是家里有门槛、运用有轮子的家具、卧室没有夜灯、居室灯泡低于60瓦、马桶和洗澡的当地没有扶手等借力设备等,都是导致家中白叟跌倒的原因。

家族或陪护者发现白叟跌倒,不要盲目将白叟扶起,正确的处理办法是:判别有无骨折,要及时到医院做CT等查看;判别疾病的性质,比如是短暂性脑缺血发生,仍是脑中风;判别是否为猝死,应立即让患者平卧在硬木板上,若是心源性猝死,要敏捷进行心肺复苏、叩击心前区、胸外心脏按压和口对口人工呼吸等,并及时与急救中心联络,争取时间抢救患者。此外,江凤林提示,要留意家居日子小细节。

澡堂:是晚年人最简略跌倒的当地,假如家有白叟,主张澡堂的地上应铺上防滑垫,墙上应设备扶手。澡堂装有安定的扶手,白叟跌倒时能即时捉住扶手;在马桶旁装扶手可协助白叟较简略动身及坐下,特别对脚部无力的白叟有利。别的,主张晚年人用浴凳坐着洗澡,可防头晕。

厨房:许多家庭的厨房灯火不行亮,给晚年人带来安全隐患。假如厨房的门槛过高,对脚无力的白叟也会形成不便利。常用的东西应放在顺手可及的当地,别放在高处或低处,防止晚年人得蹲下身体取物,动身时或许头晕跌倒。

睡房:睡房晚上最好开着一盏小夜灯,便利晚年人深夜醒来走动时有满足的照明。有些睡房地板的板片掉落,导致地上高低不平,简略跌倒,应赶快修补。

鞋子:穿适宜的鞋子,能下降跌倒的危险。主张每次买新鞋前丈量脚形,不管在室内或室外都应穿合脚、防滑的鞋子。(全媒体记者 杨蔚然)

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