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枯燥温差大 伤风及早防
2019年11月26日 10:18    来历:人民网
   眼下广州的气候特色以枯燥为主,久不下雨,迟早气温显着下降。不少人习惯不过来,抵抗力下降便简略诱病,伤风“中招”者有所增多。

  据气候预报,未来一周,挨近30℃的气温不会再在广州呈现了。新的冷空气将连续南下,气温将呈现“小跳水”,但枯燥仍旧。这个时节,该怎么摄生防病?快跟中医专家来学两招。

  食疗润燥 试试三款汤

  秋冬季历来比较枯燥,除了多喝水,多喝点淡茶、豆浆等饮料以补津液外,坚持寓居环境的湿度也是润燥的重要环节。最简略的方法就是在家中种些花或养鱼,或是迟早多往地上洒点水、用湿拖把擦地等。

  广州中医药大学榜首隶属医院副主任医师陈志练从中医的视点支招,枯燥季防燥养阴,可恰当吃些银耳、百合、芡实、山药、蜂蜜等。而口干显着、干咳无痰的人群,可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润的食材。

  结合眼下的季节特色,陈志练引荐了以下几款应节的摄生食材和食疗方,感兴趣的邻居无妨试试看。

  1.双莲百合汤

  资料:鲜莲藕1斤,莲子30g,百合30g,排骨适量(以莲藕作主料煲汤);

  成效:健脾润肺,宁心安神。

  2.粉葛苡仁鲫鱼汤

  资料:鲜粉葛(葛根)半斤,苡仁30g,陈皮10g,排骨3两,白鲫鱼1斤;

  成效:补养润燥,补脾益肺。

  3.竹蔗茅根马蹄汤

  资料:竹蔗半斤,新鲜茅根2两,马蹄半斤(去皮)煮水代茶饮;

  成效:滋阴润燥。

  伤风后干咳 试试南北羹

  跟着冷空气连续南下,广州气温将呈现“小跳水”。习惯了温暖气候的邻居,可要留意保暖了。除了迟早增加衣物保暖外,这个时节也要恰当运动。别的,再冷也要留意开窗,让室内恰当通风。

  饮食方面,广州中医药大学榜首隶属医院归纳科主任、中医师刘琼主张日常饮食可恰当多吃含维生素A、C食物,增强黏膜上皮细胞的防御能力。维生素A在肝、肾、蛋黄等食物中含量较高。维生素C在菠菜、西红柿、山楂中含量高。

  每年寒潮驾到,一不小心伤风,大多数人都伴有咳嗽、咽痒、干咳或痰黏稠难咯出来。吸入冷空气或说话时,咳嗽的症状还加剧。怎么办?刘琼开出食疗方——南北羹。

  据刘琼介绍,南杏仁又名甜杏仁,微甜,入肺、大肠经,有润肺止咳的效果;北沙参,其性微寒,味甘,入肺、脾经,有养阴生津的效果。南杏仁是食物,多在菜市场有售,北沙参在菜市场或药店都可买得到。

  刘琼提示,想早点脱节伤风引起的咳嗽,除了留意别熬夜、防止过于劳累,饮食上也应恰当戒口,少食煎、炸、辛辣食物,少食肥甘厚腻、海鲜发物,如羊肉、海鲜、蟹、虾。

  南北羹

  资料:南杏仁10克,北沙参15克(一人量)。

  做法:将南杏仁、北沙参放入砂锅或炖盅中,加适量水没过药面约3~5厘米,武火煲开后用文火煎20分钟左右即可食用;

  成效:润肺止咳,合适伤风后干咳无痰,咽干咽痒者。(广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员方宁、张秋霞)

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