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红豆和牛奶合体,不只补钙还能护心
2019年9月30日 08:56    来历:央视网

  红豆养分丰厚,是深受国人喜欢的粗粮;牛奶口感醇香,是备受推重的健康饮品。很少有人想到,这两种食物仍是好搭档。

  红豆富含钾、镁、钙、铁等养分素,对维护心脏健康有着积极效果。此外,其间富含的膳食纤维在肠道里能被细菌分化发生丁酸盐,有助迎接肠道和血管的炎性反应,然后进一步改进动脉粥样硬化。牛奶是公认的补钙高手,和红豆调配在一同,可谓补钙又护心。

  从滋味上来说,红豆牛奶浓浓的奶香混合着豆香,让人十分有胃口,特别合适肥壮、高血压、高血脂、心脑血管疾病、骨质疏松、便秘的人群食用。一同,牛奶与红豆都有促进乳汁排泄的效果,哺乳期的女人也能够常吃。需求警觉的是,市场上购买的红豆牛奶饮品,为了寻求口感,里边放了许多精制糖,让原本健康的食物变成了“废物食物”,所以购买前需谨慎分辩。

  简略介绍一下红豆牛奶的做法。

  质料: 红豆50克,牛奶300毫升,蜂蜜适量。

  做法:1.红豆先用清水浸泡一夜;

  2.把泡好的红豆用高压锅焖熟或许放微波炉里高火转20分钟左右;

  3.将红豆与牛奶放在一同加热调匀;

  4.食用时依据个人口感加少量蜂蜜调味即可。

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